die Verbindung zwischen Bewegung und Depressionen

Bewegung ist gut für viele Dinge. Es reduziert das Risiko von allen wichtigen Lifestyle-Krankheiten und damit deutlich verringert das Risiko des Sterbens früher als sonst zur programmiert worden. Für die meisten ist es ein Plus, um die Stimmung, dass Sie nicht krank sind - und so wird auch die Ausübung Auswirkungen auf die psychische Wohlbefinden, ob man gerne ausüben oder nicht.

Allerdings gibt es eine Menge Leute, bei denen die Krankheit sitzt irgendwo im Kopf - bloße "psychischen Störungen. Üben gut für sie - oder ist es besser, "entspannen"? Im Folgenden werden wir von Depressionen ab als ein weit verbreitetes Vertreter der psychischen Störungen.

In einer aktuellen Studie wurden 156 Patienten mit mittlerer bis schwerer Depression in 3 Gruppen unterteilt. Eine Gruppe Medikamente gegeben wurde, erhielt die zweite Gruppe Übung und die dritte Gruppe erhielt sowohl Medikamente und Bewegung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die erst seit der Ausübung eine ebenso große Verminderung depressive Symptome hatten wie die Gruppen auch Medikamente erhalten hatten. Unmittelbar Übung war deshalb so effektiv wie Medikamente. Wenn sechs Monate nach dem Ende des Experiments noch einmal überprüft, wie die Patienten hatte, hatten sie zwei Gruppen, denen die Ausübung hatten weniger Rückfälle eine Gruppe, die nur Medikamente erhalten hatten. Dies deutete geradeaus in dieser Übung könnte eine geeignete Behandlung als Medikamente allein zu sein.

Andere Studien weist in die gleiche Richtung -, dass Übung hat einen deutlichen Einfluss auf die Verringerung der Symptome der Depression. Einige Studien auf Patienten neigen zu Depressionen getan, zum Beispiel. Herzchirurgie, und diese Untersuchung legt nahe, dass sowohl Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining kann einen positiven Effekt haben.

Wie funktioniert Übung?

Übung hilft zu stärken und zu normalisieren, eine Vielzahl von Funktionen im Körper: Kreislauf, Immunsystem, Stoffwechsel, Regulierung des Appetits, etc., aber wir wissen auch, dass einige Funktionen direkt auf die psychische betrafen. Einschließlich betroffen Konzentrationen verschiedener Hormone und Neurotransmitter, die aktiv sind im zentralen Nervensystem, zum Beispiel:

- Serotonin (ein Neurotransmitter im Gehirn)
- Adrenalin und Noradrenalin (Stresshormone)
- Endorphine (körpereigene Morphin)
Zweitens können die Mengen dieser Stoffe betroffen sind, und zweitens kann der Körper besser "Griff" zum Beispiel, hohe Konzentrationen von Stresshormonen bei regelmäßiger Übung.

Zu viel Medizin gibt übergewichtig.
Teil der Vorbereitungen zur Behandlung von psychischen Erkrankungen haben Fettleibigkeit als eine ausgeprägte Nebenwirkung. Nicht nur der Körper Änderung, die Sie benötigen, wenn Sie bereits schlecht. Bei der Verschreibung dieser Präparate sollte der Arzt ebenfalls Verschreibung die entsprechende Ernährung und Bewegung Anweisungen.

Alles in allem muss man sagen, dass Übung sollte eine wichtige Rolle bei verschiedenen Therapeuten Bewusstsein als das, was derzeit existiert zu spielen. Wenn Sie an der "Teufelskreis" neben aussehen, ist es offensichtlich, dass sie mit dem Versuch, die Kette durch den Link, der sagt brechen Umgang "Abneigung gegen Aktivität." Es wäre sinnvoll, einfach ausdrucken "Exercise auf Rezept" - auch für psychische Störungen.

Wenn Sie es ernst haben, können Sie sogar nannte es direkt unverschämt zu versuchen, Probleme durch biochemische Mittel, wenn man jetzt bekannt, dass die Aktivierung der körpereigenen natürlichen Ressourcen eine bessere Lösung ist zu lösen denken. Natürlich empfehlen wir nicht, die medizinische Beratung über ihre eigenen lehnen es mit Übung zu ersetzen, aber in jedem Fall Übung sollte eine wesentliche Ergänzung zu jeder medizinischen Behandlung sein. Hiermit rufe ich für eine verstärkte Zusammenarbeit zwischen Praktikern von psychischen Störungen und Sportphysiologen.
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